ASTとALT数値を下げたいときにオススメの食べ物や栄養素

ASTとALT数値を下げたいときにオススメの食べ物や栄養素

ASTとALT数値を下げたいときにオススメの食べ物や栄養素

ASTとALTの数値が高いときには、肝臓が危険な状態にある証です。肝臓の健康維持のためにも、生活習慣の改善が必須になります。

 

治療においても食事療法といって、食生活における指導を受けます。

 

ASTとALTを下げていくために良い栄養素といえば、「タウリン」や「オルニチン」が定番です。これらの栄養素は牡蠣やしじみに多く含まれていて、肝臓の健康におすすめの食べ物です。

 

この他にも、身近な食べ物でオススメの食品があります。いくつか紹介していきますので、ぜひ取り入れてみてください。

 

「にんにく」

肝臓病

にんにくの主成分のアリインには、酵素の分泌を促す働きがあり、胆汁の分泌を高めてくれます。全体的に脂肪や糖の消化吸収をサポートする働きのある優秀な食べ物です。

 

「レバー」

ASTとALT数値を下げたいときにオススメの食べ物や栄養素

貧血に良いことでも有名な「レバー」は、アミノ酸やミネラル、ビタミンB群が含まれていて、臓器の健康維持をサポートします。

 

「大豆」

ASTとALT数値を下げたいときにオススメの食べ物や栄養素

良質なタンパク質や必須アミノ酸が多く、肝臓に必要な栄養素も含んでいるため、健康に良い食材として知られています。

 

「牛乳」

ASTとALT数値を下げたいときにオススメの食べ物や栄養素

飲み物になりますが牛乳は、肝臓の再生を助ける動物性タンパク質を含んでいます。お酒を飲んだときなどに、二日酔い対策にも効くと言われています。

 

【厳選!】サプリメントランキング

肝臓病

牡蠣のチカラαの特徴

牡蠣の栄養素を年中通して手軽に補えるサプリメント。 牡蠣のチカラαは、肝臓が気になってきた人にほどおすすめの処方になっています。 タウリンが豊富な牡蠣エキス。亜鉛やビタミンも含み、総合的に健康をサポート。 さらに、+αとして、マカや高麗人参を贅沢に配合しています。 これらの健康素材を一度にまとめて摂れる画期的なサプリメントになっています。

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牡蠣のチカラαの口コミ

クチコミ@
毎日飲んでいます。このサプリのおかげか、最近体の調子が良くなったように感じます。
クチコミA
高麗人参などはクセがありますが、ソフトカプセルで飲みやすく気に入っています。

肝臓病

レバリズム-Lの特徴

肝臓の健康や数値が気になる人に選ばれている実力派サプリメント。 レバリズム-Lでは、牡蠣やしじみ、スクワレンと贅沢に話題の健康素材をブレンドしています。 どれもこれも肝臓の健康をサポートする素材になっています。 天然由来のタウリンやオルニチンなどの有効成分が効率よく肝臓にアプローチします。

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レバリズム-Lの口コミ

クチコミ@
若い頃に比べ悪酔いや二日酔いが増え、肝臓の状態も気になっていましたが、これを飲み始めてからというもの飲み会の翌日に違いを感じました。ウコンを飲んでいたときより調子がいいです。
クチコミA
利用価値のあるサプリメントに出会えました。酒好きでよく飲んでいますが、今のところ肝臓の数値は正常値を維持できています。

肝臓病

しじみ習慣の特徴

昔から肝臓や二日酔いに良いと言われてきたしじみのサプリメント。 テレビコマーシャルでも有名なしじみ習慣は、良質なしじみを厳選使用しています。 豊富なアミノ酸や肝臓に良いオルニチン、疲労回復に効くトリプトファンなどが配合されています。 今なら、通常購入価格3,980円が、お試しサンプル無料です。

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しじみ習慣の口コミ

クチコミ@
まるでお酒を飲んだ次の日にしじみ汁を飲んだようなスッキリ感があります。お酒を飲まない日も体の調子がいつもより良いような気がするので毎日服用しています。
クチコミA
飲酒量の調整とサプリメントの併用によって、数値の改善が見られました。